{"id":2321,"date":"2026-09-11T11:32:10","date_gmt":"2026-09-11T11:32:10","guid":{"rendered":"https:\/\/daylife.pl.ua\/?p=2321"},"modified":"2026-09-11T11:32:12","modified_gmt":"2026-09-11T11:32:12","slug":"prawa-czy-lewa-strona-na-ktorej-stronie-naprawde-spisz-co-radza-lekarze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daylife.pl.ua\/?p=2321","title":{"rendered":"Prawa czy lewa strona: na kt\u00f3rej stronie naprawd\u0119 \u015bpisz? Co radz\u0105 lekarze"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rzadko o tym my\u015blimy, a jednak\u2026 pozycja, w kt\u00f3rej zasypiamy ka\u017cdej nocy, mo\u017ce mie\u0107 realny wp\u0142yw na nasze zdrowie uk\u0142adu trawiennego.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Niekt\u00f3rzy z nas instynktownie \u015bpi\u0105 na prawym boku od zawsze, nigdy tego nie kwestionuj\u0105c. Ale skoro lekarze zaczynaj\u0105 si\u0119 tym interesowa\u0107, mo\u017ce by\u0107 ku temu dobry pow\u00f3d. Wi\u0119c po kt\u00f3rej stronie twoje cia\u0142o jest ci wdzi\u0119czne rano?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego pozycja podczas snu nie jest bez znaczenia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak naprawd\u0119 nie wybieramy preferowanej pozycji: przychodzi nam ona naturalnie, cz\u0119sto z dzieci\u0144stwa. Niekt\u00f3rzy \u015bpi\u0105 na plecach, inni zwini\u0119ci na boku, a wielu zmienia pozycj\u0119, nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mniej znany jest fakt, \u017ce pozycja cia\u0142a bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na funkcjonowanie naszego uk\u0142adu trawiennego w nocy. \u017bo\u0142\u0105dek z kolei nie znajduje si\u0119 w \u015brodkowej cz\u0119\u015bci brzucha \u2013 to w\u0142a\u015bnie tam wszystko si\u0119 dzieje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/santeplusmag.fr\/fb-pipeline\/uploads\/images\/cnt_937_5854c0127036c8f930e73d376c3a5dc1.webp\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prawa strona i trawienie: co ujawnia anatomia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017bo\u0142\u0105dek naturalnie znajduje si\u0119 po lewej stronie cia\u0142a. W rezultacie, gdy \u015bpisz na prawym boku, grawitacja wypycha zawarto\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka w kierunku prze\u0142yku. Ten ruch mo\u017ce sprzyja\u0107 refluksowi kwasu, szczeg\u00f3lnie po obfitym posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refluks \u017co\u0142\u0105dkowy to uczucie pieczenia w klatce piersiowej, kwa\u015bny smak w ustach, kt\u00f3remu czasami towarzyszy podra\u017cnienie gard\u0142a, zak\u0142\u00f3caj\u0105ce sen. To niezbyt przyjemne uczucie, zw\u0142aszcza gdy pojawia si\u0119 w \u015brodku nocy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z kolei spanie na lewym boku korzystniej pozycjonuje po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy \u017co\u0142\u0105dkiem a prze\u0142ykiem. Kwas \u017co\u0142\u0105dkowy \u0142atwiej pozostaje w \u017co\u0142\u0105dku. Kilka bada\u0144 wykaza\u0142o nawet, \u017ce taka pozycja skraca czas kontaktu kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego z prze\u0142ykiem. Dlatego wielu pracownik\u00f3w s\u0142u\u017cby zdrowia zaleca j\u0105 osobom podatnym na nocny refluks \u017co\u0142\u0105dkowy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/santeplusmag.fr\/fb-pipeline\/uploads\/images\/cnt_937_70ad90d7c5c65cf06df945c6435f4c73.jpg\" alt=\"Najlepsza pozycja do spania dla pracownik\u00f3w - Work-Fit\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inne zaskakuj\u0105ce mocne strony po lewej stronie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To nie wszystko! Spanie na lewym boku mo\u017ce przynie\u015b\u0107 inne, nieoczekiwane korzy\u015bci. Niekt\u00f3rzy eksperci sugeruj\u0105, \u017ce pozycja ta sprzyja lepszemu trawieniu, pomaga zmniejszy\u0107 chrapanie i poprawia komfort snu w ci\u0105\u017cy. To kolejny pow\u00f3d, aby rozwa\u017cy\u0107 zmian\u0119 nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy powinni\u015bmy ca\u0142kowicie zakaza\u0107 prawej strony?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bez paniki! Spanie na prawym boku samo w sobie nie jest niebezpieczne. Wiele os\u00f3b robi to bez odczuwania dyskomfortu. Wszystko zale\u017cy od og\u00f3lnego stanu zdrowia, diety i typu sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli nie cierpisz na \u017cadne szczeg\u00f3lne problemy trawienne, Tw\u00f3j ulubiony \u015brodek pozostaje Twoim najlepszym sprzymierze\u0144cem. Je\u015bli jednak cz\u0119sto w nocy odczuwasz dyskomfort trawienny, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/santeplusmag.fr\/fb-pipeline\/uploads\/images\/cnt_937_66ed792c5c2b19d8800bafcb27f65422.png\" alt=\"Jaka jest najlepsza pozycja do spania? | Sealy Singapore\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kilka prostych wskaz\u00f3wek, jak lepiej spa\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bez wzgl\u0119du na preferowan\u0105 pozycj\u0119, oto zalecenia ekspert\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci cieszy\u0107 si\u0119 spokojniejszymi nocami:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 Unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w na dwie godziny przed snem. \u2013 Nieznacznie unie\u015b g\u0142ow\u0119, je\u015bli wyst\u0105pi refluks \u017co\u0142\u0105dkowy. \u2013 Utrzymuj regularny harmonogram snu. \u2013 Stw\u00f3rz relaksuj\u0105c\u0105 atmosfer\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drobne zmiany, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 Twoje noce\u2026 i poranki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostatecznie najlepsza pozycja to taka, kt\u00f3ra pozwala Ci obudzi\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym i w \u015bwietnym nastroju!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rzadko o tym my\u015blimy, a jednak\u2026 pozycja, w kt\u00f3rej zasypiamy ka\u017cdej nocy, mo\u017ce mie\u0107 realny wp\u0142yw na nasze zdrowie uk\u0142adu trawiennego. Niekt\u00f3rzy z \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/daylife.pl.ua\/?p=2321\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":2322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2323,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2321\/revisions\/2323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daylife.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}