Rzadko o tym myślimy, a jednak… pozycja, w której zasypiamy każdej nocy, może mieć realny wpływ na nasze zdrowie układu trawiennego.

Niektórzy z nas instynktownie śpią na prawym boku od zawsze, nigdy tego nie kwestionując. Ale skoro lekarze zaczynają się tym interesować, może być ku temu dobry powód. Więc po której stronie twoje ciało jest ci wdzięczne rano?

Dlaczego pozycja podczas snu nie jest bez znaczenia

Tak naprawdę nie wybieramy preferowanej pozycji: przychodzi nam ona naturalnie, często z dzieciństwa. Niektórzy śpią na plecach, inni zwinięci na boku, a wielu zmienia pozycję, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Mniej znany jest fakt, że pozycja ciała bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie naszego układu trawiennego w nocy. Żołądek z kolei nie znajduje się w środkowej części brzucha – to właśnie tam wszystko się dzieje.

Prawa strona i trawienie: co ujawnia anatomia

Żołądek naturalnie znajduje się po lewej stronie ciała. W rezultacie, gdy śpisz na prawym boku, grawitacja wypycha zawartość żołądka w kierunku przełyku. Ten ruch może sprzyjać refluksowi kwasu, szczególnie po obfitym posiłku.

Refluks żołądkowy to uczucie pieczenia w klatce piersiowej, kwaśny smak w ustach, któremu czasami towarzyszy podrażnienie gardła, zakłócające sen. To niezbyt przyjemne uczucie, zwłaszcza gdy pojawia się w środku nocy.

Z kolei spanie na lewym boku korzystniej pozycjonuje połączenie między żołądkiem a przełykiem. Kwas żołądkowy łatwiej pozostaje w żołądku. Kilka badań wykazało nawet, że taka pozycja skraca czas kontaktu kwasu żołądkowego z przełykiem. Dlatego wielu pracowników służby zdrowia zaleca ją osobom podatnym na nocny refluks żołądkowy.

Inne zaskakujące mocne strony po lewej stronie

To nie wszystko! Spanie na lewym boku może przynieść inne, nieoczekiwane korzyści. Niektórzy eksperci sugerują, że pozycja ta sprzyja lepszemu trawieniu, pomaga zmniejszyć chrapanie i poprawia komfort snu w ciąży. To kolejny powód, aby rozważyć zmianę nawyków związanych ze snem.

Czy powinniśmy całkowicie zakazać prawej strony?

Bez paniki! Spanie na prawym boku samo w sobie nie jest niebezpieczne. Wiele osób robi to bez odczuwania dyskomfortu. Wszystko zależy od ogólnego stanu zdrowia, diety i typu sylwetki.

Jeśli nie cierpisz na żadne szczególne problemy trawienne, Twój ulubiony środek pozostaje Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Jeśli jednak często w nocy odczuwasz dyskomfort trawienny, warto skonsultować się z lekarzem.

Kilka prostych wskazówek, jak lepiej spać

Bez względu na preferowaną pozycję, oto zalecenia ekspertów, które pomogą Ci cieszyć się spokojniejszymi nocami:

– Unikaj ciężkich posiłków na dwie godziny przed snem. – Nieznacznie unieś głowę, jeśli wystąpi refluks żołądkowy. – Utrzymuj regularny harmonogram snu. – Stwórz relaksującą atmosferę.

Drobne zmiany, które mogą odmienić Twoje noce… i poranki.

Ostatecznie najlepsza pozycja to taka, która pozwala Ci obudzić się wypoczętym i w świetnym nastroju!